病情分析：你好。减肥不是手术，只能是一点点的把身体多余的脂肪减下去。适当地节食配合体育活动减肥是安全、有效的方法。
意见建议：你早餐、午餐正常吃，晚餐吃7-8分饱，或者半饱。慢跑、跳绳、瑜伽，都可以的。每天上下午坚持活动，锻炼到身体微微出汗就可以。
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