你好，可以自己用热毛巾敷一下，或者是贴几贴膏药，像奇正消痛贴、好及施等。指导意见不用住院，自己用点外敷药先治疗一下，活动不要太厉害，先养几天。
如果还是不好的话，可以采用针灸推拿的治疗方法治疗一下，祝早日康复
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