肚子上很多肉，而且还有一陀很硬

问题分析：你好，根据你说的情况，主要是比较偏胖，尤其是肚子上的肉比较多，所以挺烦恼的，你说的硬的是皮下脂肪多引起的，所以应该尽早减肥，多做运动，少吃高脂肪食物，应该会改善的意见建议：建议你一定要控制饮食，不要吃太多，尤其晚饭，平时少吃高脂肪食物，多进行户外运动如呼啦圈，跑步，跳绳，打羽毛球等等，这样通过运动，消耗热量和多余脂肪，应该会改善你目前的情况的，加油