腰被不小心扭伤怎么办

急性腰扭伤是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性撕裂伤，常发生于搬抬重物、腰部肌肉强力收缩时。多系突然遭受间接外力所致　

1.卧床（硬板床）休息　

2.骨盆牵引　

3.局部痛点封闭　

4.局部热敷或照红外线　

5.旋转推拿法对椎间小关节滑膜嵌顿有效　

6.疼痛减轻后可作腰背肌功能锻炼