你好！可以多做缩肛的动作，一天两次，一次15～20分，利于恢复，观察着恢复情况。平常多注意休息保暖，避免劳累熬夜，多吃豆类制品，多喝豆浆，放松心情，可以配合使用千黛斯治疗，就可以恢复的。
必要时到医院做下检查，合理治疗。
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