问题分析：你好，根据你的描述，首先你要意志坚定，坚决不要手淫，如果有欲望了可以出去运动，或者做些其他事转移注意力。
意见建议：其次你也不用担心不手淫长期禁欲的事，这是没有什么危害，精子时间长了不用会自然凋亡的，同时也可以通过遗精的方式排出。
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