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问患者提问

如何有效的运动减肥

大夫你好，我参加工作的时间不长，但由于生活习惯的改变，身体开始发胖。上楼的时候开始有喘的情况，不想这样下去，想减肥。请问有什么有效的运动减肥方法啊？最好是容易实现的，不用去健身房的那种，谢谢。

提问时间：2020-02-05

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，你可以试一试爬楼梯。其实爬楼梯是一项健康的有氧运动，而它主要的运动部位则是大腿，但同时又能锻炼全身的肌肉。
从健康减肥方面研究，和其他有氧运动一样，爬楼梯减肥法能让身体发热，同时增强身体的新陈代谢功能。

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