我腰疼大腿疼大腿外侧腿疼有时候

指导意见：你好根据你的描述来看考虑为腰椎间盘突出压迫神经引起的疼痛，建议你平时要注意保暖，避免受凉劳累过度负重深蹲或长时间站立。

补充钙质和蛋白质，少用烟酒少吃油腻辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果粗粮等，控制体重，减去对腰腿的负荷，多热敷按摩，睡硬板床，快走快拉单杠吊门框等。

拉常椎管间隙减轻压迫症状