问患者提问

进行自行盆底康复训练详细怎么做？

自行盆底康复训练怎么做？我生完宝宝43天了，让自己训练，详细怎么做？感谢！

提问时间：2020-05-01

答医生回复

顾金萍主治医师

三甲上海市第一妇婴保健院产科

建议：你好，较简单的方法是收缩肛门，每次收缩5秒后放松，反复进行15分钟，每日3次。也有用大小相同但重量不同（20-100克）的圆锥物，先把最轻的插入阴道，锻炼到能夹住该圆锥15分钟后，更换重的，直到夹住100克的为止，一般锻炼3个月，可能改善症状。

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