健康指导：您好，如果您想要把肩部变宽的话，建议您可以从膳食调节以及配合适量的上肢运动特别是力量性训练来完成；饮食方面注意补充优质蛋白质食物，多吃鱼肉、奶制品等食物；
同时建议您每周进行3-4组的力量性训练以卧推、哑铃弯举、推肩等运动为主。
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