这是由于长期久坐伏案工作时间较长导致肩胛部和背部肌肉紧张僵硬血液循环不好，所以出现的疼痛。建议经常做做按摩，可以缓解肌肉的紧张度使肌肉得到放松，热敷背部，促进血液循环，疏通经络，增加体育锻炼，比如游泳，打球，都可以的。
注意保暖，减少久坐的时间。
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