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我身高183，体重100公斤，一月内必须减肥五十斤

我身高183，体重100公斤，一月内必须减肥五十斤，很急，真的很急，求帮助。

提问时间：2020-08-03

答医生回复

韩晓主治医师

三甲山东第一医科大学附属肿瘤医院消化内科

你好，你的这个要求可能还是比较高的，一个月以内减50斤，是比较困难的。建议每天你可以慢跑30分钟做仰卧起坐、瑜伽等运动，运动完之后要记得做拉伸运动，避免肌肉的生成，每天吃一些新鲜的蔬菜水果，只要坚持下去，应该会有效果。

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