我是一名小学生，今年13岁，晚上睡觉总是睡不着，九

病情分析：

1、认知调整：减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理。

2、行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。

3、催眠疗法：应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。意见建议：还可多参加一社会活动，适当锻炼身体，以便更好的入睡。