跑步后如何放松膝盖外侧副韧带？

指导意见：尊敬的患者朋友你好，根据你的描述来看，可能是遇到了“跑步膝，这是髌骨软化等部位引起疼痛的综合表现，建议你平时不要剧烈运动，多注意休息，不要熬夜，保证充足的睡眠。

可以通过局部热敷按摩烤电等物理治疗改善，配合使用活络油，服用戴芬片观察。以上就是我对您的问题的回答，希望可以帮助到您！