大便溏稀有十年了，每次大便时间很长，睡觉腹部不适。

病情分析： 你好，你的情况考虑和脾肾亏虚有关系，脾虚导致水液运化不好，引起湿邪聚于中焦，导致大便稀，肾虚，特别是肾阳亏虚，导致不能温煦，引起气化不利，导致大便稀。

意见建议：建议可以从温补脾肾入手，可以服用一些四神丸和补脾益肠丸，前者可以温补肾阳而止泻，后者可以健脾化湿而止泻，两种药物一起，可以补脾肾，止腹泻的作用。

平时不要吃生冷和油腻的食物，容易腹泻。祝你健康。