吃饭之前一个小时吃一个苹果可以。

问题分析：您好，根据您咨询的情况我考虑吃饭之前一个小时吃一个苹果可以减肥的，以为可以减少其他主食的摄入，有利于减肥。

意见建议：减肥最好的方法就是，每天做适量的运动，比如说散步，多参加跳远、跳高等运动可以瘦大腿和小腿和屁股。但不能过量。

并且米饭和面食（主食）要比以前吃的少些，让自己吃到5分饱。不能有一点吃胀的感觉。