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深睡眠7天改善睡眠

你好，我最近一段时间老是失眠，晚上1，2点的时候特别容易醒，醒了后就再也睡不着了。听说有个什么深睡眠治疗法，7天后就可以改善睡眠质量，从此不再失眠。

提问时间：2020-01-29

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

在深睡眠期，人的大脑皮层细胞处于充分休息状态，对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。同时，人体内可以产生许多抗体，增强抗病能力。
研究表明，刚开始入睡的3个小时十分重要，因为在这段时间内，深睡眠占了差不多90％。深睡眠一般出现在进入睡眠半个小时后。

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