如何促进睡眠

促进睡眠建议睡前泡澡或者冲澡半个小时有助于睡眠，水温以38度以上为宜，水温过冷同样没有效果。热水澡更易于放松身体，但不论是冲澡还是泡澡，时间应维持在20分钟以上。

或是睡觉之前穿一些纯棉质的内衣，这样睡觉比较舒适。或是在晚上睡觉之前可以先听听音乐，这样能调节心情。