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想请医生帮助我解决多年减肥不成功的困扰

我二十八岁，小时候爱吃糖和零食，喝饮料，十二岁多的时间就逐渐胖了，我也尝试过吃减肥药，到健身房去，针灸。有效果但等停下来又反弹，我的饭量正常啊，最近二十多天每天早上走一个小时的路，减了十多斤了，可是这几天效果不明显。

提问时间：2020-02-04

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。指导意见建议运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。
另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

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