提高精子质量的食物有哪些？

您好，食补提高精子质量的话，可以多吃一些富含锌、硒、维生素E和C、精氨酸等食物，例如瘦肉、猪肝、鱼、虾、蛋、奶制品、花生、芝麻、核桃、紫菜、海带、豆制品、荔枝、坚果、西红柿等。

另外还可以通过健康的生活方式和科学增补膳食营养来帮助维持和提高精子活力。生活行为方式上包括戒烟戒酒至少三个月以上、规律作息不熬夜、避免接触高温、射线、电离辐射、噪音、有毒气体等不良环境。