现在过于肥胖

病情分析：你好，这个体重的话BMI是21.87不属于超重的。不过女性-爱美的情况下还是适当的减肥相对比较好看的指导意见：不要节食减肥的。

不但不容易坚持而且对身体不好到时候会反弹的。注意要减肥不要偷懒的。主要还是要多锻炼。尤其是有氧运动。每天40分钟以上为好的。

可以的话配合适当的器械运动或者是HIIT运动是最好的第二是饮食一定要注意清淡规律。少吃油腻热量高的食物。不吃零食。

晚餐适当少吃为好，7成饱左右就好了。多吃青菜替代有饱腹感。要好好坚持。几个月后你会发现很大的变化