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10岁儿童肥胖应该怎么办？

10岁儿童肥胖应该怎么办

提问时间：2020-04-21

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董孟主治医师

三甲山东大学齐鲁医院儿内科

减肥最有效的运动就是有氧运动尤其是消耗能量较多的运动例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等每次运动最好一次持续做完中间不要停止且每次运动消耗热量须达300千卡通常这种运动量会造成心跳加快或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率但其效果最多只有两天因此运动最重要的是要持之以恒如果不能每天做最少两天也要做一次

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