体质内热外寒，经常便秘

便秘是食物中含大量蛋白质而缺少碳水化合物，肠道菌群改变，肠内容物发酵过程少，大便呈碱性，容易干燥导致便秘．另外，偏食，喜食肉类，不吃蔬菜，食物精细少渣，食物中纤维素太少，也易发生便秘．此外，进食过少，消化后液体吸收，余渣少，使大便少，变稠也会发生便秘。

平时饮食一定要均衡，不能偏食，五谷杂粮以及各种水果蔬菜都应该均衡摄入，以增加肠道内的纤维素，促进胃肠蠕动，通畅排便，多喝开水．不能靠药物排泻，训练养成定时排便的好习惯．可以在每天早晨或饭后，定时坐盆，还可以使用按摩法，手掌向下，平放在脐部，按顺时针方向轻轻推揉．这可以加快肠道蠕动进而促进排便．以上是对体质内热外寒，经常便秘这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您降！