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晚上失眠怎么办才好

我平时睡的都挺早的，感觉自己的生物钟也到了那个点，但是最近这几天突然就发生了变化，我认为自己没什么心理压力，但从一周前好好地突然开始失眠，这该怎么做啊？

提问时间：2020-02-21

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

失眠主要与神经兴奋有关。例如，睡前饮酒、看刺激的电视、电影、玩游戏等。导致紧张兴奋。睡觉前应该注意调整习惯。每天应该注意避免辛辣刺激的食物，多吃蔬菜和水果，避免冷食，多喝温开水。

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