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高中生抗疲劳应吃什么

我弟弟今年是高考毕业班，学习任务很重，没有都要自习到很晚才能去休息，我也心疼他，可是没办法为了能考个好的学校。最近看他精神好像不是很好，人总是容易疲劳，可能是学习中用脑过度了。想得到怎样的帮助:请问高中生抗疲劳应吃什么食物好？

提问时间：2020-08-29

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，给考生多补充维生素E、维生素C和β－胡萝卜素，还有硒、锌、锰等具有抗氧化作用的矿物质，以清除体内的自由基和抗氧化能力。
对智力有益的微量元素主要是锌。含锌多的食物有：肉类、肝、蛋、玉米、胡萝卜、南瓜、茄子、大白菜等。

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