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失眠了怎么样好的呀？

我前两个月突然失眠了，常常晚上睡不踏实，失眠多梦的不行，导致的我精神状态比较，总是昏昏沉沉没有一点点的心情工作，正常的生活受到了影响，失眠了怎么样好的呀？

提问时间：2020-06-16

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好。空腹或暴饮暴食均会影响睡眠。你可以睡前吃些牛奶、面条或蔬菜，这些是可以放松肌肉、镇静安眠的。含镁较高的食物比如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也有助于睡眠。

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