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问患者提问

快速减肥的简单动作有哪些

这个暑假在家胖了不少，马上开学了，想请问一下，快速减肥的简单动作都有哪些？

提问时间：2020-05-04

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

想快速减肥的话，一定要控制饮食，早餐吃好，中午每顿饭吃七分饱就可以了，尤其是晚餐尽量少吃，可以用蔬菜和燕麦片代替，不可以节食以后又暴饮暴食；
然后配合可以进行有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，如跑步或者游泳。

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