有什么食谱能够1天瘦1斤

健康指导：营养师建议;

1、每天新鲜菜为主，瘦肉或豆类适量，少量植物油，主食不变。不食用动物油，油炸食品及快餐和糖类及其他能量高的食物。

2、每餐坚持只吃7，8分饱，不可暴饮暴食。

3、餐后避免坐着或躺着，餐后散散步，适当跑跑步或多劳动。

4、避免饿一餐吃一餐，均衡分配三餐