肾气虚吃什么食物什么菜或食物

补肾气食疗：1多吃一些味咸的食物如海带海蜇紫菜甲鱼等2应该吃一些凉性食物如链子萝卜松花蛋梨藕等3多吃蔬菜如胡萝卜.菠菜韭菜萝卜白菜等4多吃黑色食品如黑米黑豆黑芝麻黑木耳黑枣乌鸡等这些能补肾.5适量饮用保健药酒如枸杞酒.地黄酒延寿酒等另外如何补肾气还应该注意除了一句以上进补事项进行冬季进补以外还应该结合具体情况进行进补调理比如南方和北方的方式就有所不同.保护肾气的要领有三：注意适度运动性生活和睡眠.适宜的运动有助于改善体质活跃思维强筋壮骨促进营养物质消化和吸收从而使肾气得到巩固.性生活要适度不勉强不放纵.充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障一定要按时休息!同时愉快的心情也很重要!