对狂犬病恐惧到有些焦虑

怕狗，而且怕狗身上带的病，总是担心自己会被感染以至于有些焦虑，比如如果身上有一道小伤口就会想会不会实在不知道的情况下被猫或者狗抓的，想象自己万一被感染了会有多痛苦什么的。前两天走在路上有条狗在我腿边撞了一下，后来急忙用酒精消毒，似乎是没有伤口，但还是非常恐惧，觉得自己快得神经病了。需要医生帮助提供远程诊断:如何克服这种焦虑正常生活