男人打鼾怎么治疗效果好

您好，打呼噜与个人的生活习惯有关，比如说不良的生活规律，不良的饮食习惯，以及不好的作息习惯，都会导致夜晚睡觉时的打鼾症状。

在日常饮食中，应该吃五类新鲜、冷冻或罐装水果和蔬菜。定期锻炼可改善咽腔肌肉强度。要尽力侧身睡觉，而不要取仰卧位。

在入睡前避免饮酒。使身体保持伸直，包括将头抬高，都会有助于减轻打呼噜。