问患者提问

早上起床总是没精神，注意力不集中。可能是睡眠质量差，如何改善睡眠质量？

提问时间：2020-02-22

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

改善睡眠，应避喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。可以口服谷维素片、维生素B1片等进行调理的。再就是需要注意饮食的，因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

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