如何防止腰椎间盘突出症

防止腰椎间盘突出症可以适当增加腰背部肌肉的锻炼，比如游泳、摇呼啦圈等，但是要掌握好锻炼度。如果是长途司机，开车时要注意调整座椅的高度，避免腰部长时间用力。

另外避免久站、久坐，而且要学会合理用力，如果是长时间伏案工作或者有长期腰肌劳损的人群，应在工作之余适当放松腰部进行休息。