问题分析：这位朋友你好，每天保证进行适当运动锻炼及合理的营养补充可以使骨骼变得更强壮。只要检查锻炼，会有较好的效果。
意见建议：饮食的选择应该以适量的钙剂及维生素ad，辅以优质蛋白的效果会更加明显。常用的食物应该为牛奶、深海鱼及优质蛋白或红肉等。
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