老年人60多岁了，在饮食上怎么做才能营养全面又健康

健康指导：您好，老年人的膳食应该多样化，以便营养全面，偏食和不必要的禁食是不利的。烹调的方式应该多变，可采用一些调味品，老人清淡饮食利多害少，同时多吃易消化的食物。

此外老人的补钙非常重要，每天400毫升的鲜牛奶，加400克-500左右的绿叶蔬菜是补钙的食物。白天多户外活动，晒太阳可提高人体对钙的吸收。

每日2-3个水果，食物多样化，每天吃到30种食物，不停轮换可让老人的营养得到均衡。