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有氧运动前做多久无氧运动

自己大小就会有点婴儿肥，所以一直以来都想通过做运动来健身锻炼自己的肌肉，最近听说在做有氧运动之前是要先做无氧运动的，但是不知道多长时间可以

提问时间：2020-03-14

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

一般来说不管是美女减肥还是帅哥练肌肉都是要先进行无氧运动的，然后再进行有氧运动，这样才是能够有利于机体内能量的转换的，一般来说有氧运动之前只需要做几分钟无氧运动等全身的肌肉都活动开就是可以的

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