心理问题到导致睡眠差

因为·我比较注重外表，觉得自己睡得好的时候更帅气，更好看，因为没有黑眼圈，更有精神，所以为了让自己更好看，更帅气，我就比较注意自己的睡眠，反而越是在意自己的睡眠，反而越睡得不好，于是觉得自己越不好看，越不好看就越是在意自己的睡眠，于是越睡不好，这样的恶性循环我真的很烦恼，搞得自己现在精神状态很差，很烦，我该怎么办，麻烦医生救救我