我最近总是莫名其妙的流眼泪,心情不好

体育疗法 　 锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。

以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟　 营养疗法 　 许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。

有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。

他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。