缺钙怎么补

你好，如果说你这个年纪有缺钙的话，那么除了吃钙片，那么还有很多比较好的补钙方式的，比如说你平时多吃点牛肉鱼肉等优质蛋白质，多运动，多做户外运动，这样的话就可以加速肉食中的钙离子吸收的，这样就不会缺钙了指导意见因此建议的话就是说你的情况平时只要注意多吃点牛肉鱼肉等优质蛋白质，多运动，规律生活，再做些户外运动，这样就可以保证你不缺钙的