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适合补钙的家常菜有哪些

我的女儿今年五岁了，最近发现她缺钙，因此她经常哭闹，除了吃钙片之外，我想给她食补，适合补钙的家常菜有哪些？

提问时间：2020-04-25

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

当钙镁比例达到2：1时，对人体吸收钙最有帮助，所以用富含钙的腐竹和富含镁的紫菜做汤。此外，豆腐鲫鱼汤和大豆猪蹄汤也能很好的补钙。
补钙的同时，应注意维生素D的补充和晒太阳，这有助于人体吸收钙。

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