问题分析：根据你叙述的情况考虑可以吃一些益母草颗粒，当归调经胶囊调理月经,多食用瘦肉,谷类意见建议：多吃深绿叶蔬菜，不宜过食生冷。
注意休息，经期还要多注意保暖，可适当地多吃一些黄豆或豆制品，保证睡.眠质量
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