对腰部好的运动有：可以每天对腰部进行按摩一下，这样也可以促进血液的循环，对腰部也是比较有利的，也可以每天上一下热敷，这样也是比较好的，平时不要过度的劳累，多注意休息。
也可以做扭腰运动，或者是做仰卧起坐，这样对腰部都是比较好的。但如果偶尔的做一次是没有效果的。
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