问题分析：你好！每天吃包子馒头稀饭，只要控制摄入量就不会导致发胖的，平时以碳水化合物为主，提倡用粗制米、面和一定量杂粮。
意见建议：多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃高脂肪油腻的食物，合理安排好三餐，早餐吃好中餐吃饱晚餐吃少，每天保持1-2小时的运动量。
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