哪些运动有助于膝盖康复

膝关节康复训练方法在练习膝关节的活动度之前，通常都会先做髌骨的松动术(准备运动），这样练习屈伸膝关节，效果才能更好。

疼痛和危险性也会更低。髌骨松动术（准备运动）：所谓髌骨，就是俗话说的膝盖骨，再膝关节的正前方，是接近圆形的一块“籽骨。

在关节不肿的时候，腿自然伸直放在床上就可以看出髌骨的轮廓。