改变饮食习惯就可以缓解，平时应避免久坐不动，经常做提肛运动，积极参加体育锻炼；养成规律排便的习惯，防止便秘；多吃水果蔬菜和高纤维含量的食物，多喝水。
少吃辛辣刺激的食物，还要保持排便通畅和防止便秘。
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