跑步后右大腿两侧走路疼痛

这个月开始去健身房跑步，每天大概跑加上走大概有六公里，跑完加上一些平板支撑持续了六天左右。然后发现右大腿走路感觉有根筋扯到一样微微发疼。走路有点一瘸一拐，以为是肌肉太紧张没放松，这两天睡前有坐做一些被动拉伸大腿的动作，拉伸的时候会舒服点，但第二天起来好像没有什么效果，反而加重了疼痛感。之前没有锻炼的习惯，职业要求一天要站大概6.5小时，习惯性右腿出力站立，有腰肌劳损的情况。 是不是肌肉拉伤还是韧带拉伤，我应该怎么治疗休息，应该继续拉伸吗？