问题分析：您好，您咨询的是有关日常生活中食物中的主要有效成分意见建议：您好，富含维生素C的主要是一些水果类，如木瓜、桃子、橙子、猕猴桃、草莓、芒果、杏、西红柿等；
富含维生素E的主要是一些坚果类、蛋、瘦肉、乳类等。
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