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患者提问

预防抑郁症的办法

就要大学毕业了,可是我的工作还没有着落,自己的心情很不好,宿舍的其他同学都签好约,我就是觉得自己没有用,活着都没有什么意思,我担心自己是有了抑郁症,来了解下预防的办法。想得到怎样的帮助:预防抑郁症的办法是什么?
提问时间:2020-08-24
医生回复
  • 赵宇
    赵宇 副主任医师
    三甲齐齐哈尔中医院 中医科

    你好,抑郁的预防方法:

    1、多运动:跑步、转圈、疾走、游泳等运动是化解不良心态的最有效的方法之一;

    2、晒太阳:著名精神病专家缪勒指出,阳光可改善抑郁症病人的病情,多晒太阳能振奋精神;

    3、赏花草:花草的颜色与气味有调节人情绪的作用;

    4、听音乐:音乐可促进大脑产生更多的内啡肽,以镇静安神,但要注意选择。

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