身高166长不肥只有100斤

病情分析：你好，这样的情况下建议你是不要吸烟为好的。然后注意尽量可以的话选择没有夜班的一个工作。指导意见：主要建议偏瘦要长胖其实主要是要增肌肌肉增加重量的。

而不是想着吃什么肥肉或者高热量不健康的食物去变胖的。主要建议是通过积极的健身帮助促进增肌增重，最好是在专业健身教练指导下进行。

注意营养补充。多学习的。（增肌就要多注意生活饮食方面要健康）