如何做斜板拉伸跟腱？谢谢

如果是想拉伸跟腱，有个简单但非常有效的方法：就是提踵。站立提踵的动作要领是，两脚的前脚掌站立在垫木上，双手持杠铃于肩上，然后反复做提踵动作。

也可站在特制的站立提踵架上进行练习　坐姿提踵的方法也很简单，坐在凳上，双手将杠铃或其它重物置于大腿前端（勿使其滑动），两脚前脚掌踏在垫木上，然后反复做提踵动作。

另外坐在专练小腿肌的提踵架上练习，效果一样　骑人提踵需由二个人来完成。练习者站在垫木上，上体前屈与地面平行，两臂伸直撑在凳子或固定物上。

同伴骑在其臀部后端